[...] czy wystarczy ze wykonam jedno cwiczenie na dana grupe miesniowa, czy mam wykonywac wiecej cwiczen? Z gory dziekuje za odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 170 Cel treningowy: Zwiększenie masy ciała i siły Staż treningowy na słowni: Do tej pory nie cwiczylem Uprawiane inne sporty: Nie uprawiam innych sportów [...]
[...] na barki na domowa silownie tzn.lawka pod sztange z modlitewnikiem.gryfy 100kg obciazenia I prosze jak dobrac serie .Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: rower pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] dolnej części klatki... Mam też skoliozę czy to mi w niczym na siłowni nie będzie przeszkadzać? Czy nie będzie się coś dziać z tym Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 53 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: jakieś 3 tygodnie może troche dłużej Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] lepiej bedzie cwiczyc na rzezbe jak na mase. Czyli 50-60% maksymalnego ciezaru tak mi tlumaczono i 4 serie po 12 powwtorzen. A teraz opis mojej osoby: Wiek: 23 lata Wzrost: 182cm Waga: 95,4 Kg Obwod pasa: 104cm Obwod ud/a: 58 cm Obwod ramienia: 36cm Obwod klatki: 104cm Aktywnosc fizyczna: Silownia 3-4 razy w tygodniu , 7 dni w tygodniu [...]
Staż 14 miesięcy waga 83kg wzrost 180. Nóg nie daje ponieważ miałem uraz kolana i przez 6 miesiecy były wyłączone z ćwiczeń. Jeżeli ktoś mógłby mi pomóc co do mojej wady sylwetki. tzn. jeden bark jak widać jest wyżej drógi niżej. Nw co z tym zrobić Biceps 39.5 cm Klatka 115cm Barki obwód 130 cm Udo 59 cm łydka 40 cm Pas 84cm [...]
[...] dieta , no i właśnie w tym problem, proszę o rade a najlepiej konkretną dietę jak oczywiście możecie , z góry dziękuję!!!!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 46 Waga: 82 Wzrost: 165 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 126 Obwód talii: 101 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26 Aktywność w ciągu [...]
[...] cm3 treca i hyperfusion jak waszym zdaniem najlepiej połączyć te odżywki jak je razem dawkować? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreta mono obecnie gainer jeszcze wcześniej też troche tego było przed przerwą Uprawiane inne sporty: - [...]
Witam. Może kilka słów o sobie powiem. Jestem aktualnie studentem i z moim trybem zycia to roznie bywa, ale plany sa aby wziasc sie wkoncu za siebie, dziennik mam nadzieje mi pomoze. Parametry: męzczyzna, lat prawie 20. z siłownia/sportem bardziej zaczelem sie interesowac w wieku 16 lat, ale zawsze to bylo tak na luzie. wzrost- 180, waga- [...]
[...] mam 15 amp testy enan 15 amp winstrolu depot i 10 greckiej deki, pomozcie mi ulozyc jakis plan, od czego zaczac ile i jak czesto? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 186 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 83 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3la ta Ilość spożywanego białka: , Ilość [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:sporo 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop,tren,wino 8. TRENING:5x 9. CEL CYKLU:masa ale sucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:prop+wino - prawie rok 11. POZIOM [...]
Siemka !! :) Na początek powiem troche o sobie :D Mam 17lat zaczełem ćwiczyc jakies 8-9 miesiecy temu, wzrost 175cm waga 65kg (nie jest zle ale moze byc lepiej). Mam probelm konktetnie potrzebuej dobrego treningu i cyklu jeśli ktoś może mi pomóc to z góry dzięki. Chciał bym zwiekszyć mase mieśniowo a nastepnie ładnie to wyrzeźbic :) Tylko jeśli [...]
[...] nie moge zabardzo pozwolic sobie na suple ktore pobudzuly by jeszcze bardziej moja tkanke tłuszczową! Panowie co moge wziąść? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 102 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa mięśniowa, redukcja tkanki tłuszczowej oraz delikatna rzeźba :) Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp [...]
[...] oczywiście jeśli temat już był chociaż szukałem, może źle nie wiem to może iść od razu do usunięcia po otrzymaniu odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 -> Wzrost: 185 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: jakieś 1,5 roku Uprawiane inne sporty: nie ale czasem sobie lubie pobiegać Dostęp do sprzętu (np. full [...]
1. WIEK: 21 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo:- 54 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2gr na kilo masy ciala -węglowodany: duzoooo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle , pierwszu sustaaa drugi deca tesc meta winoo 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]
Siemano tak jak w tytule tematu, ułożyłem sobie plan treningowy, jest to Push/Pull 4x w tygodniu: Wzrost 182cm Waga:80kg Cel:Masa PULL:PON-CZW PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 5x5 WYPYCHANIE NA SUWNICY 5x12 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 5x5S ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO 5x5 WIOSŁOWANIE SZTANGI 5x5 POMPKI NA PORĘCZACH 3X5 FRANCUSKIE WYCISKANIE SZTANGI 3x12 [...]
Witam Do niedawna ćwiczyłem jak normalny amator-kulturysta(raczej dla utrzymania efektów), lecz musiałem zmienić swój trening, dla innych celów. Obecnie mój trening wygląda tak : pon - bieganie wt - podciaganie brzuch srd - bieganie pływanie czw - podciąganie brzuch pt - bieganie sob- podciąganie brzuch nd - pływanie (jak się chce :P) Moja waga [...]
witam aktualnie jestem na cyklu enan + deca + meta enan 500 mg e5d deca 300 mg e5d meta 40 mg ed jest to 1 cykl i mam zamiar leciec 14 tyg na enanie i na mecie a na decy 12 tyg i moje pyt czy moge odrazu po tym wejsc na propa i winko,clna,t3 czy musze sie odblokowac najpierw jak tak to po jakim czasie po odbloku moge wejsc na kolejny cykl ;d [...]
Witam, jak oceniacie moj stan bf, ile to jest mniej wiecej % ? Obecnie jestem na masie, nie ukrywam że na masie chcialbym jeszcze zostac, ale predzej czy pozniej bede musial troche sciac, a wole teraz niz w listopadzie-grudniu, bo moge na cardio wyskoczyc na swieze powietrze bo jeszcze ladna pogoda. Planuje wejsc na redukcje do konca wrzesnia a [...]
[...] przed snem? Dodam że białko to WPC Econo. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi i korekty ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 170 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Sporo tego było:) Uprawiane inne sporty: Obecnie Brak stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 86 Wzrost : 182/3 Cel treningowy : Szybka masa i rzeźba Staż treningowy na siłowni : ~3lata Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : W głowie:) Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Kreatyna xplode,gain bolic,bcca Ostatnio [...]
